|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
O
que fazer para dormir melhor?
- Não
consuma substâncias estimulantes como café,
coca-cola, chá-mate, chá preto, após
as 18:00 horas, nem bebidas alcóolicas antes
de dormir.
- Procure
fazer refeições leves no jantar.
- Procure
não praticar exercícios físicos
à noite, pois eles têm um efeito excitante
mas, exercitar-se regularmente durante o dia geralmente
ajuda a dormir melhor à noite.
- Evite
colocar televisão no quarto e desligue-a pelo
menos uma hora antes de se deitar. Evite também
as atividades que não relaxam, como aleitura
de livros de suspense.
- Tente
dormir e acordar regularmente e use o quarto só
para repouso.
- Um
banho quente para relaxar os músculos é
muito relaxante e ajuda a adormecer.
- Permanecer
na cama espanta mais o sono. O ideal é se levantar,
andar pela casa e ler algo relaxante.
Insônia
. Um desastre noturno.
Como detectar o que está
provocando a insônia?
Lúcia
Helena Salvetti De Cicco
Diretorad e Conteúdo e Editora Chefe
|
|
|
|
|
Todos os direitos reservados.
Qualquer forma de reutilização, distribuição, reprodução ou publicação deste
conteúdo é expressamente proibida, estando sujeito o infrator às sanções
legais cabíveis, de acordo com a lei 9610/98. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|