Saúde preventiva é atualmente uma preocupação crescente, aliás quem pensa em saúde preventiva não se preocupa ( pré-ocupa ) com nada, apenas vive o momento. De qualquer forma quero enfocar como forma de saúde preventiva não somente o desprendimento às preocupações diárias, mas ressaltar a fabricação natural no organismo de uma substância química responsável por diversos aspectos da saúde tais como prevenção aos radicais livres e preservação do sistema imunológico.
Com o conhecimento de pequenas técnicas e alguns hábitos adaptados, pode-se rapidamente fazer com que o cérebro passe a produzir regularmente esta substância. Trata-se da melatonina que entre outras coisas elimina adrenalina do organismo. A adrenalina em linhas gerais faz com que o SNC ( sistema nervoso central ) fique em constante estado de alerta, exigindo mais energia dispensada.
A glândula pineal localizada na parte central do cérebro produz a melatonina e anuncia mais uma forma de prevenção ao estresse físico e mental. De fato nada mais é do que a combinação de algumas das técnicas usada no tempo da sábia Vovó.
Bem se temos uma glândula que produz algo contra os radicais livres e contra a adrenalina, temos a fórmula para uma vida equilibrada. Entretanto a melatonina não é uma substância com características comuns. Sua produção é mínima e requer um relógio biológico harmonioso. Além disso sua produção em momentos errados pode ser em vão e até prejudicial.
A iluminação é o fator principal para sua produção. Você já ouviu o conselho: "Tome um banho de sol e sinta-se melhor". Os raios solares são combinados quimicamente no organismo para produzirem parte desta viagem sub-atômica e completarem a cadeia que finalmente irá refletir em benefício do organismo.
O sono deve ser regular e respeitar o claro e o escuro. Trabalhos em turnos afetam muito a produção da melatonina. Primeiro pela regularidade e segundo porque os turnos podem acontecer alternando dia e noite. Longas viagens também desarmonizam a produção da melatonina.
A alimentação
necessariamente deve conter as seguintes vitaminas: vitamina E,
vitamina C, beta caroteno, vitamina A, selênio, vitamina
B6, zinco e cobre. O ferro em demasia deve ser evitado. Os alimentos,
as frituras e os estimulantes
( café e remédios ) devem ser não simplesmente
evitados, mas eliminados. O cozimento e o congelamento e descongelamento
de alimentos pode significar a perda essencial das principais
vitaminas. Finalmente, além do que comer, é importantíssimo
estar atento a como se come. Um café da manhã tranquilo,
ao ar livre, com frutas e vegetais frescos poderia ser uma dieta
ideal se não estivéssemos na poluída capital
de São Paulo.
A propósito, a poluição e as CEM ( correntes eletromagnéticas ) são uma ameaça para o organismo, sobretudo para a produção da melatonina. Televisores, monitores de vídeo, celulares, chuveiro elétrico entre outros eletrodomésticos e a exposição a redes elétricas e a poluição devem ser evitadas.
Esta forma de prevenção é milenar como fiz referência aos conselhos da vovó e é também muito mais complexa do que parece, mas vale a pena buscar esta harmonia. O livro "Melatonina, a fonte da juventude", de Steven Bock e Michael Boyette, publicado no Brasil pela editora Campus, faz grande relação dos aspectos sol, sono e alimentação com a prevenção dos radicais livres e a preservação do sistema imunológico.