• Não consuma substâncias estimulantes como café, coca-cola, chá-mate, chá preto, após as 18:00 horas, nem bebidas alcóolicas antes de dormir.
• Procure fazer refeições leves no jantar.
• Procure não praticar exercícios físicos à noite, pois eles têm um efeito excitante mas, exercitar-se regularmente durante o dia geralmente ajuda a dormir melhor à noite.
• Evite colocar televisão no quarto e desligue-a pelo menos uma hora antes de se deitar. Evite também as atividades que não relaxam, como aleitura de livros de suspense.
• Tente dormir e acordar regularmente e use o quarto só para repouso.
• Um banho quente para relaxar os músculos é muito relaxante e ajuda a adormecer.
• Permanecer na cama espanta mais o sono. O ideal é se levantar, andar pela casa e ler algo relaxante.

Insônia . Um desastre noturno.
Como detectar o que está provocando a insônia?