Dieta
e Esteira
Amigo
Dr.,
Tenho 23 anos, peso 78 Kg, 1.67m. Trabalho 10 horas/dia, quase
não tenho tempo de praticar qualquer atividade física,
possuo uma esteira elétrica da qual de vez enquanto caminho
20 min. Gostaria de saber se estou acima do peso normal? Qual
a quantidade de calorias que devo consumir diariamente p/ perder
peso? Qual o tipo de alimentação que devo adotar?
Abraços Cordiais,
Arnaldo
Arnaldo,
você está realmente acima de seu peso. Esteira é
um ótimo exercício. Andar rápido queima aproximadamente
250 cal/hora. Portanto, tente usá-la diariamente. Reduza
gorduras e carboidratos (doces, massas, arroz, feijão,
cerveja, batata, etc) de sua dieta. Fazendo isso, com certeza
emagrecerá.
Dra.
Jane Feldman - Endocrinologista - São Paulo. |