Prezado Carlos,

Você não cita sua altura, porém me parece que seu peso está acima do desejado (89 kg seria um peso bom para um homem de pelo menos 1.9 m de altura). Se for este o seu caso, deveria fazer uma dieta com restrição calórica até atingir o peso ideal (dieta de 1200 calorias/dia). Um homem da sua idade, com peso de 70 Kg e que não pratica exercícios necessita em torno de 2200 calorias por dia. Sua filha de 12 anos está com o peso adequado em relação a altura, tanto pelo índice de massa corpórea quanto etética, pois está na fase do estirão de crescimento da puberdade. Suas necessidades diárias giram em torno das 2000 calorias, mas pode ser variável de acordo com sua constituição e prática de exercícios.