Alimentos ricos
em fibras
Gostaria de saber quais
são os alimentos ricos em fibras e saber um pouco sobre
prisão de ventre.
OBRIGADA
Flávia
Flávia,
Frutas, cereais, grãos e vegetais de uma maneira geral
são ricos em fibras. Por exemplo, se você acrescentar
um cereal ao seu desjejum, salada e frutas no almoço e
jantar, estará tendo uma dieta rica em fibras. Embora
existam alguns distúrbios intestinais que induzam prisão
de ventre, na maioria dos casos trata-se de um problema mais
ou menos fácil de resolver. Na nossa sociedade, quase
sempre, quando o intestino deseja funcionar, a pessoa está
ocupada, em transito, etc e ignora o chamado, deixando para depois.
Com o tempo o intestino vai ficando menos sensível e para
de dar o sinal. Vem a prisão de ventre. Solução:
além de dieta rica em fibras, com um pouco de gordura,
procure ter um tempo para dedicar-se ao seu intestino. Vá
ao banheiro sem pressa e sem ser interrompida, em um horário
fixo. Tente educar seu intestino. Se não funcionar, procure
um gastroenterologista.
Dra. Jane Feldman
- Endocrinologista - São Paulo
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