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Quantidade
de Caloria Ingerida por dia
Olá Doutor,
Eu tenho 32 anos, parei de fumar
em Outubro e ganhei 20 kilinhos a mais, minha atividade é
bastante sedentária (engenheiro eletrônico), gostaria
de saber qual é a quantidade ideal de calorias que devo
ingerir por dia ?
Obrigado
Orli
Prezado Orli:
Para uma avaliação
nutricional mais precisa, eu precisaria saber seu peso atual e
altura. Ao que parece, seu peso esta acima do ideal. Portanto,
inicialmente, você deveria começar uma dieta de cerca
de 1.200 calorias por dia ate atingir seu peso ideal. Em geral,
um homem de sua idade, com 70 quilos e vida sedentária,
necessita em torno de 2.200 calorias por dia. Aproveito para reforçar
a importância de estabelecer uma atividade física
regular, para auxiliar na perda de peso e na manutenção
da saúde.
Atenciosamente,
Dra. Sandra Gasparini - Geriatra
e Gereontologa - Campinas/SP
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