Quantidade
de Calorias em Dieta
Dra.
Sou
médico também e atuo na área de Tocoginecologia.
Gostaria de iniciar um regime para perder peso. No momento,
não pratico atividades físicas. Meu peso mínimo
alcançado foi de 87,0 kg há 8 anos atrás.
Tenho 1,70 m e estou pesando 111,0 kg. Já copiei todas
as tabelas calóricas(que aliás são excelentes;parabéns
a UNICAMP) e gostaria de uma orientação quanto
às minhas necessidades calóricas basais e quantas
Kcal devo ingerir diariamente para ter uma perda adequada de
peso. Estou pensando em iniciar caminhadas.
Grato
pela atenção,
Carlos
Prezado
Carlos,
Eu
acredito que, para manter suas atividades sem mal estar, você
deveria ingerir uma dieta com 1200 a 1600 Kcal ao dia e procurar
fazer mais exercícios. Caminhadas são uma boa
pedida, mas se possível, faça mais do que isso.
Como você viu, existem por aí várias tabelas
de calorias, basta seguí-las. Procurando, você
consegue até comer bem, enquanto faz o regime.
Dra.
Jane Feldman - Endocrinologista em SP |
